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          老年癡呆可以預防嗎?專家提示:生活中要做到這幾點
          海南民生廣播 2022-03-28 10:04

            隨著我國人口老齡化的加重,阿爾茲海默病(俗稱老年癡呆)的患病率也在逐年上升,給社會和家庭帶來了沉重的負擔。

            截止到2020年,我國65歲以上的老年人有1.9億,而這1.9億中有接近2000萬的癡呆患者,80歲的老人中每2個人將會有1人有罹患癡呆的風險。預計到2050年,這個數字將增加至1.52億!

            本期嘉賓:游詠

            專家簡介:

            游詠:教授、主任醫師,博士研究生導師。海南醫學院第二附屬醫院教學督導組長,神經內科主任。現任中國醫師協會神經超聲專委會副主任委員,中國卒中學會青年理事會常務理事。2007年赴香港中文大學威爾士親王醫院接受腦血管病臨床研究培訓。2008年赴新加坡國立大學醫學院接受認知癥臨床研究培訓。擅長腦血管疾病、神經血管超聲、神經變性病。

            老年癡呆有哪些早期征象?

            記憶力減退:輕度時表現為花更長的時間學習新生事物;忘記熟悉的人名、物名;四處尋找常用物品:眼鏡、鑰匙。嚴重時表現為不能獨自出行、購物、財務處理,反復詢問同一問題,在熟悉地段走失,不能執行命令,不清楚時間、地點、人物,不能照顧好自己等。

            其它表現包含:語言障礙,家務能力障礙,定時與定向障礙,判斷能力下降,注意跟蹤能力下降,錯誤定向、定位,情緒與行為異常,人格改變,主動性消失等。

            臨床表現

            根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

            第一階段(1~3年):為輕度癡呆期。

            第二階段(2~10年):為中度癡呆期。

            第三階段(8~12年):為重度癡呆期。

            最終昏迷,一般死于感染等并發癥。

            3個習慣,勸你趁早改掉

            (1)長期飽食

            最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食,容易導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽,保持頭腦清醒,控制體重減肥。

            (2)吃得太油

            經常是的油膩是很多中年人不能克制的,特別是肉類,要是吃得過多,血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人,發生老年癡呆的風險直接提升了3-5倍!

            (3)久坐不動

            經常坐著不動是對人的背,腰,腿都是有危害的,但這還并不是所有的危害。因為有研究發現,長時間靜坐,還容易導致癡呆!所以適當的活動,才能改善記憶力,讓大腦保持年輕的狀態。

            大腦最愛5種食物

            1、核桃:增強記憶力早晚吃幾個核桃,能夠促進大腦發育、增強記憶力。但是不能吃太多,每天最多可以吃4顆,吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀。

            2、花生:延緩大腦衰退

            實驗證明,經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老,是名副其實的“長生果”。

            3、雞蛋:促進大腦發育雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂,這些物質都對神經發育有著重要的作用,能夠促進大腦的發育,增強記憶力。

            4、海帶:健腦益智

            海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等藻類食物中的磺類物質,是大腦發展過程中不可缺少的。

            5、魚肉:防止腦細胞退化

            魚肉中含有豐富的DHA,俗稱“腦黃金”,能夠防止腦細胞退化,延緩大腦衰老,對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

            老年癡呆預防

            1、多聽音樂日本專家研究發現,音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用,而且還能對人的各種感覺有所刺激,進而活躍腦功能。

            2、不用鋁制炊具

            檢查發現,癡呆癥病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多,鋁制炊具無疑充當了助紂為虐的角色。

            3、防治便秘通過對上萬余老年人的調查和研究發現,長期性便秘會使人的智力水平下降,并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現正相關的關系,因此防治便秘有助于預防老年癡呆癥。4、控制好糖尿病、高血壓等慢性疾病

            5、使用除草劑等農藥時做好個人防護

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